Bolesti po masáži

15.11.2020

Boli ste na masáži a na druhý deň máte chrbát ako po útoku špeciálneho komanda? Dôvodov môže byť niekoľko:

Je potrebné si uvedomiť, akú masáž sa chystáte absolvovať. 

Napríklad klasická a relaxačná masáž sa vykonáva s menším tlakom, takže aj terapeutické efekty sú slabšie a odozva tela menej reaktívna. Ak sa rozhodnete pre mäkké techniky (kvôli stuhnutému svalstvu), očakávajte, že chrbát budete cítiť a to priamo úmerne tomu ako dlho ste jeho existenciu popierali. Ak sa objavia bolesti hlavy po masáži krčnej chrbtice, tak je to neklamným znakom toho, že sa obnovilo cievne zásobenie mozgu a chvíľu potrvá, kým sa normalizuje.


Ak sa chystáte na masáž prvýkrát alebo po dlhšej dobe, čas je faktor, ktorý môže mať zosilňujúci efekt na výsledné pocity. 

Prirovnal by som to k situácii, keď sa po rokoch rozhodnete cvičiť - na druhý deň Vás bolí celé telo a to aj tie svaly, ktoré podľa Vás ani nie sú v anatomickom atlase. Jednoducho budete mať svalovicu na chrbte. Ak máte boľavý chrbát a problematika vás zaujíma, viac nájdete v tomto článku:

Výber terapeuta má zásadný vplyv. 

Nájdite si takého, ktorý Vám sedí, lebo aj v masážach platí - najšikovnejší neznamená najvhodnejší. Orientujte sa podľa recenzií a podľa toho, či terapeut má nejakú dohľadateľnú históriu. Dnes je už každý odborníkom na všetko. Odborníkom ho však veľakrát robí iba zbierka certifikátov alebo štúdium v obore "Akademikom na Googli už za 5 dní".

Dôverujte. 

Ak idete na masáž s tým, že Vás niekto objednal a Vám sa v podstate ani nechce alebo neveríte, že sa Váš stav zlepší, masér sa môže postaviť aj na hlavu a obvykle je výsledkom rozpačitý pocit - na oboch stranách. Neničte terapeutov život svojou nedôverou. Bolesti svalov po masáži sú normálnou súčasťou regenerácie, dokonca nevyhnutnou podmienkou pre spustenie liečebných procesov v tele. Tieto procesy popisuje endorfínová teória a vrátková teória bolesti.

Komunikujte. 

Prekonali ste nedávno chorobu? Bolí Vás pod lopatkou? Je masáž dobrá na bolesti chrbta? Povedzte o tom svojmu masérovi. Povedzte mu, čo očakávate, ako sa cítite, aký tlak si prajete, povedzte čokoľvek Vám napadne. Na masérskom stole si môžete otvoriť ústa dokorán (podobne ako v zubárskom kresle) bez rizika, že vám masér vyvŕta stoličku.

Zbavte sa strachu. 

Strach je mechanizmus, ktorý Vás zachráni v život ohrozujúcej situácii, ale napríklad pri masáži pôsobí až blokujúco. Niektoré techniky sa dokonca ani nedajú vykonať, pokiaľ je telo pod napätím a výsledkom je opäť pocit nespokojnosti.

Ak máte chronické problémy, buďte si vedomí toho, že jedna terapia nestačí. 

Občas nestačí ani x terapií, pretože masáž, ako akákoľvek iná terapia, je len podporný prostriedok na ceste k Vášmu uzdraveniu a kľúče k nemu máte v rukách jedine Vy. Ak sa spoliehate na to, že niekto iný za vás vyrieši vaše problémy, tak si ich budete opakovať donekonečna. Ak je niečo dôležité, tak je to cvičenie po masáži. Vo veľa prípadoch je to jediná cesta k rehabilitácii bolestí.

Všetko sa dá - dá sa dostať aj z vážnych zdravotných problémov. 

Ak ste hrdým majiteľom protrúzií platničiek, Scheuermanna, retrolistézy, atď. ... tak bude potrebné, aby ste po terapii zmenili život. Cvičenie a zmena životného štýlu je v tomto prípade conditio sine qua non zlepšenia zdravotného stavu.

Môj záver: Na gauči doma ešte nikdy nikto nezmenil svoj svet. Ak Vám naozaj záleží na sebe a na tom, aby Vám bolo dobre, treba vstať a hľadať spôsoby ako to dosiahnuť, nie výhovorky prečo to nejde. Občas býva tým najjednoduchším krokom vytočenie toho správneho telefónneho čísla ...:) Ďalšie články nájdete tu

O autorovi

Volám sa Roland Habara a špecializujem sa na odstraňovanie bolestí chrbtice, končatín a migrén.

Problematike sa venujem komplexne a kladiem dôraz najmä na pochopenie súvislostí, cielené cvičenie a úpravu pohybových stereotypov.

Aktuálne informácie nájdete na mojej Facebook stránke Masážna terapia - Roland Habara


Hľadáte na mojej stránke niečo konkrétne? Informácií je tu dosť - skúste do vyhľadávania zadať napr. migréna, cviky, bolesti chrbtice, hernia, krčná chrbtica, platničky ... 

Mohlo by vás zaujímať

Objednajte si terapiu

Najnovšie články na našom blogu

Prečítajte si, čo je nové
 

Privítal som ďalšieho klienta a na otázku, čo odo mňa potrebuje, odpovedal niečo v tom zmysle, že nedávno ma navštívil jeho známy s akútnou blokádou driekovej chrbtice. "No a vy ste ho ponaprávali a on už na druhý deň hral futbal a mňa bolia kríže už 5 rokov, tak ponaprávajte aj mňa, aby ma to nebolelo". Takéto očakávanie...

Možno aj tento obrázok spôsobil, že sa všeobecne považuje hlboký predklon za najnebezpečnejší pre driekovú chrbticu, špeciálne pre segment L5-S1. Aj keď mu nemožno uprieť istú informačnú hodnotu, takáto zjednodušená fyzikálna interpretácia vedie k mylným záverom. Pre lepšie pochopenie zaťaženia spodnej časti driekovej chrbtice potrebujeme pochopiť...

Ak vyjdeme z definície kĺbu ako pohyblivého spoja dvoch navzájom sa dotýkajúcich častí celku umožňujúceho obmedzený pohyb, potom sa na kĺb môžeme pozrieť ako na bod, okolo ktorého sa kosti otáčajú alebo v prípade fazetových kĺbov posúvajú. Primárnou funkciou kĺbu je teda pohyb, nie stabilizácia. Ak sa kĺb používa funkčne, t.j. ak je hlavne...

Ako správne držať telo je otázka priťahujúca čoraz väčší záujem. Dôvodom je to, že sa konečne začína chápať súvislosť medzi dlhodobým celodenným pohybom a štrukturálnymi zmenami chrbtice v horizonte desiatok rokov. Pretože áno, poškodené platničky a artrózu fazetových kĺbov chrbtice si dokážete vyrobiť aj tým, ako stojíte a chodíte. Silové...

"Vaša duša k vám hovorí prostredníctvom vášho tela"
Dnešný príspevok je dlhší a odbornejší, ale pre pochopenie ďalších príspevkov je dôležité ho prečítať až do konca... A možno aj viackrát.

Zdá sa, že klasická medicína je v koncoch. Aj napriek úžasným vedeckým objavom, vývoju nových a ešte novších liekov, rozvoju diagnostických a preventívnych metód, počet pacientov a chorôb sa zvyšuje.
Čím viac peňazí sa vynakladá na zdravie, tým viac je chorých.
Asi najväčší rozvoj zaznamenávajú systémové choroby - rakovina, skleróza multiplex,...

V úvodných článkoch sme sa na somatizáciu pozreli teoreticky, dnes sa sústredíme viac na praktickú stránku veci. Záujemcov o informácie, predchádzajúce ďalšiemu textu, odporúčam na tieto články. Nájdete v nich teoretické východiská pre pochopenie súvislostí.

V úvodných článkoch sme sa na somatizáciu pozreli teoreticky, dnes sa sústredíme viac na praktickú stránku veci. Záujemcov o informácie, predchádzajúce ďalšiemu textu, odporúčam na tieto články. Nájdete v nich teoretické východiská pre pochopenie súvislostí.