Bolesti po masáži

15.11.2020

Boli ste na masáži a na druhý deň máte chrbát ako po útoku špeciálneho komanda? Dôvodov môže byť niekoľko:

Je potrebné si uvedomiť, akú masáž sa chystáte absolvovať. 

Napríklad klasická a relaxačná masáž sa vykonáva s menším tlakom, takže aj terapeutické efekty sú slabšie a odozva tela menej reaktívna. Ak sa rozhodnete pre mäkké techniky (kvôli stuhnutému svalstvu), očakávajte, že chrbát budete cítiť a to priamo úmerne tomu ako dlho ste jeho existenciu popierali. Ak sa objavia bolesti hlavy po masáži krčnej chrbtice, tak je to neklamným znakom toho, že sa obnovilo cievne zásobenie mozgu a chvíľu potrvá, kým sa normalizuje.


Ak sa chystáte na masáž prvýkrát alebo po dlhšej dobe, čas je faktor, ktorý môže mať zosilňujúci efekt na výsledné pocity. 

Prirovnal by som to k situácii, keď sa po rokoch rozhodnete cvičiť - na druhý deň Vás bolí celé telo a to aj tie svaly, ktoré podľa Vás ani nie sú v anatomickom atlase. Jednoducho budete mať svalovicu na chrbte. Ak máte boľavý chrbát a problematika vás zaujíma, viac nájdete v tomto článku:

Výber terapeuta má zásadný vplyv. 

Nájdite si takého, ktorý Vám sedí, lebo aj v masážach platí - najšikovnejší neznamená najvhodnejší. Orientujte sa podľa recenzií a podľa toho, či terapeut má nejakú dohľadateľnú históriu. Dnes je už každý odborníkom na všetko. Odborníkom ho však veľakrát robí iba zbierka certifikátov alebo štúdium v obore "Akademikom na Googli už za 5 dní".

Dôverujte. 

Ak idete na masáž s tým, že Vás niekto objednal a Vám sa v podstate ani nechce alebo neveríte, že sa Váš stav zlepší, masér sa môže postaviť aj na hlavu a obvykle je výsledkom rozpačitý pocit - na oboch stranách. Neničte terapeutov život svojou nedôverou. Bolesti svalov po masáži sú normálnou súčasťou regenerácie, dokonca nevyhnutnou podmienkou pre spustenie liečebných procesov v tele. Tieto procesy popisuje endorfínová teória a vrátková teória bolesti.

Komunikujte. 

Prekonali ste nedávno chorobu? Bolí Vás pod lopatkou? Je masáž dobrá na bolesti chrbta? Povedzte o tom svojmu masérovi. Povedzte mu, čo očakávate, ako sa cítite, aký tlak si prajete, povedzte čokoľvek Vám napadne. Na masérskom stole si môžete otvoriť ústa dokorán (podobne ako v zubárskom kresle) bez rizika, že vám masér vyvŕta stoličku.

Zbavte sa strachu. 

Strach je mechanizmus, ktorý Vás zachráni v život ohrozujúcej situácii, ale napríklad pri masáži pôsobí až blokujúco. Niektoré techniky sa dokonca ani nedajú vykonať, pokiaľ je telo pod napätím a výsledkom je opäť pocit nespokojnosti.

Ak máte chronické problémy, buďte si vedomí toho, že jedna terapia nestačí. 

Občas nestačí ani x terapií, pretože masáž, ako akákoľvek iná terapia, je len podporný prostriedok na ceste k Vášmu uzdraveniu a kľúče k nemu máte v rukách jedine Vy. Ak sa spoliehate na to, že niekto iný za vás vyrieši vaše problémy, tak si ich budete opakovať donekonečna. Ak je niečo dôležité, tak je to cvičenie po masáži. Vo veľa prípadoch je to jediná cesta k rehabilitácii bolestí.

Všetko sa dá - dá sa dostať aj z vážnych zdravotných problémov. 

Ak ste hrdým majiteľom protrúzií platničiek, Scheuermanna, retrolistézy, atď. ... tak bude potrebné, aby ste po terapii zmenili život. Cvičenie a zmena životného štýlu je v tomto prípade conditio sine qua non zlepšenia zdravotného stavu.

Môj záver: Na gauči doma ešte nikdy nikto nezmenil svoj svet. Ak Vám naozaj záleží na sebe a na tom, aby Vám bolo dobre, treba vstať a hľadať spôsoby ako to dosiahnuť, nie výhovorky prečo to nejde. Občas býva tým najjednoduchším krokom vytočenie toho správneho telefónneho čísla ...:) Ďalšie články nájdete tu

O autorovi

Volám sa Roland Habara a špecializujem sa na odstraňovanie bolestí chrbtice, končatín a migrén.

Problematike sa venujem komplexne a kladiem dôraz najmä na pochopenie súvislostí, cielené cvičenie a úpravu pohybových stereotypov.

Aktuálne informácie nájdete na mojej Facebook stránke Masážna terapia - Roland Habara


Hľadáte na mojej stránke niečo konkrétne? Informácií je tu dosť - skúste do vyhľadávania zadať napr. migréna, cviky, bolesti chrbtice, hernia, krčná chrbtica, platničky ... 

Mohlo by vás zaujímať

Objednajte si terapiu

Najnovšie články na našom blogu

Prečítajte si, čo je nové
 

Pochopenie súvislostí medzi psyché a fýzis hrá v problematike bolestí chrbtice a pohybového aparátu neoddiskutovateľnú úlohu. Jedno bez druhého neexistuje, sú navzájom prepletené ako liany okolo stromu a nedá sa jednoznačne určiť hranica. Obe zložky ľudskej bytosti sú v komplementárnom postavení, navzájom sa dopĺňajú, ovplyvňujú, opierajú o seba...

Pochopenie spazmu ako defenzívneho prvku kĺbových systémov, je jedným z prvých krokov na ceste k zvládnutiu bolestí chrbtice a pohybového aparátu. Ochrannú úlohu spazmu a praktické prípady som popísal v predchádzajúcich článkoch a odporúčam ich preštudovanie pre lepšie pochopenie nasledovných informácií.

Ďalšou z oblastí, ktorú náš zdravotný systém absolútne zanedbáva, je komunikácia s pacientom. Väčšinou sa obmedzuje iba na otázky k symptomatike a je to celkom pochopiteľné. Medicínsky pracovník jednoducho nemá čas na to, aby s pacientom prešiel detailne anamnézu a etiológiu problému, čím sa pripravuje o informácie dôležité pre pochopenie...

Typickým príkladom, pri ktorom sa ignorujú dermatovertebrálne vzťahy, sú bolesti pod pravým a ľavým rebrovým oblúkom. Pacient referuje symptomatiku v epigastriu, prípadne v mezogastriu, a táto sa okamžite pripisuje problémom vo viscerálnom teréne. USG brucha a ďalšie vyšetrenia neodhalia žiadnu patológiu, vnútorné orgány sú v norme, biochémia a...

Poškodenia platničky C5-C6 patria medzi najčastejšie lézie diskov v krčnej chrbtici a v nasledujúcich článkoch sme si vysvetlili, prečo je tomu tak. Odporúčam ich preštudovanie pred pokračovaním v čítaní tohto článku:

Ďalší z posturálnych nezmyslov je tzv. podsadenie panvy (na obrázku posterior pelvic tilt) a bohužiaľ s ním stretnete pravidelne, a to dokonca aj v SM systéme, ktorý je dnes už patologicky vnucovaný každému bez ohľadu na to, či mu prospieva alebo nie.