Matky vzpieračky

09.06.2019

Máte doma malé bábätko a jeho mamička ho nosila v brušku 9 mesiacov? Údajne to tak robia aj iné matky a 9 mesiacov je plus mínus doba, s ktorou treba rátať, keď sa chcete dočkať potomka. Za ten čas bábätko rastie, naberá na sile, vyvíja sa, aby po opustení bezpečného lona mohlo pokračovať v samostatnej existencii. Mamička sa vyvíja tiež - stáva sa totižto matkou, mení sa jej hormonálny systém, zaokrúhľuje sa, opeknieva a drvivá väčšina aj priberá na hmotnosti, čo je prirodzený jav sprevádzajúci každý zázrak zrodenia života.

Mamičku začnú bolieť kríže. Je to prirodzené, napokon tých cca 15-20 kg navyše dá zabrať najmä driekovej chrbtici. Stretol som sa vo svojej praxi aj s extrémom - jedna mamička pribrala počas tehotenstva 46 kg a to mala pôvodne len 52 kg, takže takmer zdvojnásobila svoju hmotnosť. Jej chrbtici sa to ale vôbec nepáčilo a preto ma vyhľadala tak, ako aj ďalšie mamičky. Do týchto pocitov sa dokážem trochu vcítiť, niesol som si ix rokov životom dosť veľkú nadváhu a mojim krížom sa to tiež nepáčilo. Lenže mamičky sú na tom horšie, pretože priberú rapídne v priebehu pár mesiacov a pôrodom ich problémy s krížami obvykle nekončia, skôr pokračujú.

Zohnúť sa tristokrát za deň k dieťaťu do postieľky alebo do kočíka a robiť v predklone všetky tie bohumilé činnosti, ktoré bábätko vyžaduje, je veľa aj na závodného vzpierača. Veď posúďte sami: dieťa treba pohladiť/prebaliť/utíšiť/uložiť/otočiť na bok/obliecť/vyzliecť/prezliecť/...atď. a v neposlednom rade zdvihnúť a nosiť/hojdať/kojiť/...atď. prípadne v noci s ním 4 hodiny tancovať, to keď, ako je medzi bábätkami občas dobrým zvykom, odmieta späť. Väčšina týchto činností preťažuje driekovú chrbticu a ja sa nedivím, že mávam pravidelne na masérskom stole nejakú čerstvú matku.

Jej chrbtica je subjektívne v horšom stave, ako chrbtica vzpierača. A zo to môže do veľkej miery manipulácia s bremenami. Kým vzpierač sa môže k činke postaviť s pokrčenými nohami a chrbtom v neutrálnej, čiže najvhodnejšej polohe, matka túto možnosť väčšinou nemá, bráni jej konštrukcia postieľky alebo kočíku.

Tak sa matky k deťom ohýbajú bez ohľadu na bolesť, ako im velí materinský pud, premáhajú si driek, ktorý už aj počas tehotenstva dostal riadne zabrať a ich problémy sa stupňujú. Väčšina z nich však radšej zatne zuby a chvalabohu nesiahne po tabletke, ktorá nič nerieši. A ticho trpí ... Niektoré matky si uvedomujú súvis medzi aktuálnou životnou záťažou a vlastnými bolesťami a hľadajú vykúpenie v cvičení. A obvykle nachádzajú, v podobe jednoduchých spinálnych rotácií, hyperextenzií alebo len takého obyčajného naťahovania sa na podlahe v krátkych prestávkach medzi tým miliónom činností, ktoré treba doma vykonať pomimo starostlivosti o bábätko.

Šmykové napätia, ktoré v drieku pôsobia pri manipulácii so záťažou v predklone napomáhajú vysúvaniu platničiek, tie dráždia nervové korene a výsledkom je intenzívna bolesť. Predklon takisto ovplyvňuje stabilitu driekovej lordózy a napríklad pokus o narovnanie sa občas pripomína tektonický pohyb kontinentov, pretože sa d e j e v e ľ m i p o m a l y. A ani po narovnaní sa nedôjde k razantnej úľave.

Nezávidím vám dievčence.

Byť matkou je úžasné, ale náročné.

Je to skrátka na medailu.

O autorovi

Volám sa Roland Habara a špecializujem sa na odstraňovanie bolestí chrbtice, končatín a migrén.

Problematike sa venujem komplexne a kladiem dôraz na pochopenie súvislostí a aktívnu účasť klienta na potrebných zmenách.

Aktuálne informácie nájdete na mojej Facebook stránke Masážna terapia - Roland Habara


Hľadáte na mojej stránke niečo konkrétne? Informácií je tu dosť - skúste do vyhľadávania zadať napr. migréna, cviky, bolesti chrbtice, hernia, krčná chrbtica, platničky ...  

Mohlo by vás zaujímať

Objednajte si terapiu

Najnovšie články na našom blogu

Prečítajte si, čo je nové
 

Chodidlo so svojimi 26 kosťami, 33 kĺbmi, 107 šľachami a 19 svalmi patrí k najzložitejším telesným častiam. Na malom priestore sa kombinujú protichodné požiadavky - chodidlá musia byť dostatočne stabilné, pretože nesú celú váhu tela, naproti musia byť zasa dostatočne pružné, aby účinne eliminovali dynamické vplyvy pohybu tela.

Moji kamaráti sa na mňa hnevajú. Teda tí, ktorí s niečím obchodujú. Odmietam totiž uveriť, že mi niečo je a potrebujem to riešiť. Jeden z nich si myslí, že mám vysoký cholesterol a snaží sa ma presvedčiť, aby som konzumoval prípravok zo zázračnej amazonskej rastliny. V poslednej dobe mám pocit, že v amazónii už nič iné ani nerastie,...

Máte doma malé bábätko a jeho mamička ho nosila v brušku 9 mesiacov? Údajne to tak robia aj iné matky a 9 mesiacov je plus mínus doba, s ktorou treba rátať, keď sa chcete dočkať potomka. Za ten čas bábätko rastie, naberá na sile, vyvíja sa, aby po opustení bezpečného lona mohlo pokračovať v samostatnej existencii. Mamička sa...

V každom priemernom news feede priemerného majiteľa účtu na najväčšej sociálnej pasci nájdete denne priemerne asi 157 receptov na jedlá. Už aj stravovanie postihla ebola sobotňajšej noci a pod jej vplyvom sa zrejme všetci dostávajú do tranzu a chleba s masťou a cibuľou začali nahrádzať niečím údajne zdravším z nadpisu článku.

Rotátorová manžeta alebo manžeta rotátorov je sústava šliach 4 svalov ovládajúcich rameno. Ako už sám názov napovedá, ich úlohou je pomáhať v rotácii ramennej kosti. Okrem toho sa podieľajú na stabilizácii chodu ramennej kosti v kĺbnom systéme ramena ako fixačné laná.

Od chvíle, keď sa prvýkrát nadýchneme až po posledný výdych, uplynie veľa rokov. Telo absolvuje milióny výdychov a nádychov, veď len denne je to cca 20 tisíckrát. Ohromujúce číslo a preto je dýchanie náš najdominantnejší pohybový vzor, pretože ho robíme aj v čase, keď sa "nehýbeme". Problematika dýchania a jeho vplyvu na fyziologické fungovanie...

Najprv si povedzme, čo vás z bolestí chrbtice nedostane. Konzumácia kolagénu a osteochondroitín sulfátu alebo iných zázračných doplnkov. Vyplakávanie na FB. Chodenie z terapie na terapiu. Pasívny prístup a očakávanie, že terapeut za vás vylieči vaše telo. Obviňovanie celého sveta z bolestí a hľadanie externého riešenia.

Ľudské myslenie rado hľadá skratky. Vďaka tomu sme sa stali najúspešnejším živočíšnym druhom na planéte a úplne sme si ju podmanili. Bohužiaľ, má to aj svoju negatívnu stránku a všade v makrosvete nájdete dostatok dôkazov o tom, že hľadanie skratiek vedie v konečnom dôsledku ku katastrofám rôzneho druhu.

Bolesti chrbtice sprevádzajú rovnaké mýty ako každú inú oblasť dotýkajúcu sa zdravia. Človek postihnutý bolesťami je presvedčený, že dostať sa z nich vyžaduje znalosti na úrovni raketovej vedy. Naivne si myslí, že aj keď sa do bolestí dostal nesprávnym pohybom alebo jeho absenciou, dostanú ho z nich lieky, doplnky, preparáty, akupunktúra alebo...

Bolesti krčnej chrbtice tvoria neustále rastúcu skupinu problémov pohybového aparátu. Krčná lordóza je evolučne dizajnovaná na optimálny roznos napätí vznikajúcich pri pohyboch hlavy vo vzpriamenom postoji a v tejto dobe trpí, pretože je neustále tlačená do jednej vynútenej polohy - do predklonu. Pôvodný zdravý pohybový režim - rotačné a strečové...