Matky vzpieračky

09.06.2019

Máte doma malé bábätko a jeho mamička ho nosila v brušku 9 mesiacov? Údajne to tak robia aj iné matky a 9 mesiacov je plus mínus doba, s ktorou treba rátať, keď sa chcete dočkať potomka. Za ten čas bábätko rastie, naberá na sile, vyvíja sa, aby po opustení bezpečného lona mohlo pokračovať v samostatnej existencii. Mamička sa vyvíja tiež - stáva sa totižto matkou, mení sa jej hormonálny systém, zaokrúhľuje sa, opeknieva a drvivá väčšina aj priberá na hmotnosti, čo je prirodzený jav sprevádzajúci každý zázrak zrodenia života.

Mamičku začnú bolieť kríže. Je to prirodzené, napokon tých cca 15-20 kg navyše dá zabrať najmä driekovej chrbtici. Stretol som sa vo svojej praxi aj s extrémom - jedna mamička pribrala počas tehotenstva 46 kg a to mala pôvodne len 52 kg, takže takmer zdvojnásobila svoju hmotnosť. Jej chrbtici sa to ale vôbec nepáčilo a preto ma vyhľadala tak, ako aj ďalšie mamičky. Do týchto pocitov sa dokážem trochu vcítiť, niesol som si ix rokov životom dosť veľkú nadváhu a mojim krížom sa to tiež nepáčilo. Lenže mamičky sú na tom horšie, pretože priberú rapídne v priebehu pár mesiacov a pôrodom ich problémy s krížami obvykle nekončia, skôr pokračujú.

Zohnúť sa tristokrát za deň k dieťaťu do postieľky alebo do kočíka a robiť v predklone všetky tie bohumilé činnosti, ktoré bábätko vyžaduje, je veľa aj na závodného vzpierača. Veď posúďte sami: dieťa treba pohladiť/prebaliť/utíšiť/uložiť/otočiť na bok/obliecť/vyzliecť/prezliecť/...atď. a v neposlednom rade zdvihnúť a nosiť/hojdať/kojiť/...atď. prípadne v noci s ním 4 hodiny tancovať, to keď, ako je medzi bábätkami občas dobrým zvykom, odmieta späť. Väčšina týchto činností preťažuje driekovú chrbticu a ja sa nedivím, že mávam pravidelne na masérskom stole nejakú čerstvú matku.

Jej chrbtica je subjektívne v horšom stave, ako chrbtica vzpierača. A zo to môže do veľkej miery manipulácia s bremenami. Kým vzpierač sa môže k činke postaviť s pokrčenými nohami a chrbtom v neutrálnej, čiže najvhodnejšej polohe, matka túto možnosť väčšinou nemá, bráni jej konštrukcia postieľky alebo kočíku.

Tak sa matky k deťom ohýbajú bez ohľadu na bolesť, ako im velí materinský pud, premáhajú si driek, ktorý už aj počas tehotenstva dostal riadne zabrať a ich problémy sa stupňujú. Väčšina z nich však radšej zatne zuby a chvalabohu nesiahne po tabletke, ktorá nič nerieši. A ticho trpí ... Niektoré matky si uvedomujú súvis medzi aktuálnou životnou záťažou a vlastnými bolesťami a hľadajú vykúpenie v cvičení. A obvykle nachádzajú, v podobe jednoduchých spinálnych rotácií, hyperextenzií alebo len takého obyčajného naťahovania sa na podlahe v krátkych prestávkach medzi tým miliónom činností, ktoré treba doma vykonať pomimo starostlivosti o bábätko.

Šmykové napätia, ktoré v drieku pôsobia pri manipulácii so záťažou v predklone napomáhajú vysúvaniu platničiek, tie dráždia nervové korene a výsledkom je intenzívna bolesť. Predklon takisto ovplyvňuje stabilitu driekovej lordózy a napríklad pokus o narovnanie sa občas pripomína tektonický pohyb kontinentov, pretože sa d e j e v e ľ m i p o m a l y. A ani po narovnaní sa nedôjde k razantnej úľave.

Nezávidím vám dievčence.

Byť matkou je úžasné, ale náročné.

Je to skrátka na medailu.

O autorovi

Volám sa Roland Habara a špecializujem sa na odstraňovanie bolestí chrbtice, končatín a migrén.

Problematike sa venujem komplexne a kladiem dôraz na pochopenie súvislostí a aktívnu účasť klienta na potrebných zmenách.

Aktuálne informácie nájdete na mojej Facebook stránke Masážna terapia - Roland Habara


Hľadáte na mojej stránke niečo konkrétne? Informácií je tu dosť - skúste do vyhľadávania zadať napr. migréna, cviky, bolesti chrbtice, hernia, krčná chrbtica, platničky ...  

Mohlo by vás zaujímať

Objednajte si terapiu

Najnovšie články na našom blogu

Prečítajte si, čo je nové
 

Čím hlbšie rozumiem problematike bolestí chrbtice a pohybového aparátu, tým viac mám pokory. Prešiel som dlhú cestu k pochopeniu, že nie všetko sa dá v tele opraviť a niekedy je najlepším riešením zmieriť sa s nevyhnutným - operáciou alebo doživotným diskomfortom. Aj tu však platí, že vždy sa dá niečo urobiť pre zlepšenie stavu tela a ak to...

Dlhodobé daždivé, chladné a vlhké počasie zhruba od októbra do marca so sebou prináša jeden zaujímavý zdravotný fenomén. Vo zvýšenej miere sa začnú vyskytovať akútne prípady prudkých bolestí driekovej a krčnej chrbtice, ľudovo povedané "seknutí". Ak ste to ešte nezažili, ide o miestami až o takú bolesť chrbtice, ktorá vás núti dokola brať...

Výber stoličky je téma, ktorá sa v súvislosti s bolesťami chrbtice objavuje pomerne často. Od stoličky sa očakáva, že vďaka nej prestanú bolesti, ak sa už objavili alebo dokonca, že bude mať preventívny účinok. Ako každá téma dotýkajúca sa bolestí pohybového aparátu, aj táto je prešpikovaná polopravdami, informáciami vytrhnutými z kontextu...

K tejto otázke sa hneď po matracoch a vankúšoch objavuje asi najviac nezmyslov. Ako sme si už povedali v článkoch

Výber vankúša, rovnako ako výber matraca, je individuálna záležitosť. Povedali sme si o tom v článku

Pri písaní tohto článku ma nesponzoroval žiadny výrobca matracov, preto sa vám možno budú informácie v ňom obsiahnuté zdať neuveriteľné a odlišné od všeobecne šírenej propagandy.

Tento článok som napísal už v roku 2014 a teraz som sa rozhodol ho revidovať a doplniť o aktualizované informácie. V žiadnom prípade by nemal byť prijatý ako pokyn k odmietaniu farmakologickej liečby, práve naopak. Mojím cieľom je prispieť k pochopeniu úlohy liekov pri terapii bolestí pohybového aparátu, pretože sa ich úloha buď neprimerane...

Privítal som ďalšieho klienta a na otázku, čo odo mňa potrebuje, odpovedal niečo v tom zmysle, že nedávno ma navštívil jeho známy s akútnou blokádou driekovej chrbtice. "No a vy ste ho ponaprávali a on už na druhý deň hral futbal a mňa bolia kríže už 5 rokov, tak ponaprávajte aj mňa, aby ma to nebolelo". Takéto očakávanie...

Možno aj tento obrázok spôsobil, že sa všeobecne považuje hlboký predklon za najnebezpečnejší pre driekovú chrbticu, špeciálne pre segment L5-S1. Aj keď mu nemožno uprieť istú informačnú hodnotu, takáto zjednodušená fyzikálna interpretácia vedie k mylným záverom. Pre lepšie pochopenie zaťaženia spodnej časti driekovej chrbtice potrebujeme pochopiť...

Ak vyjdeme z definície kĺbu ako pohyblivého spoja dvoch navzájom sa dotýkajúcich častí celku umožňujúceho obmedzený pohyb, potom sa na kĺb môžeme pozrieť ako na bod, okolo ktorého sa kosti otáčajú alebo v prípade fazetových kĺbov posúvajú. Primárnou funkciou kĺbu je teda pohyb, nie stabilizácia. Ak sa kĺb používa funkčne, t.j. ak je hlavne...

Ako správne držať telo je otázka priťahujúca čoraz väčší záujem. Dôvodom je to, že sa konečne začína chápať súvislosť medzi dlhodobým celodenným pohybom a štrukturálnymi zmenami chrbtice v horizonte desiatok rokov. Pretože áno, poškodené platničky a artrózu fazetových kĺbov chrbtice si dokážete vyrobiť aj tým, ako stojíte a chodíte. Silové...