Tenisový lakeť - možnosti terapie

15.02.2021

Tenisový lakeť je diagnóza, na ktorej si vylámal zuby nejeden terapeut presvedčený o svojich nekonečných možnostiach pri bolestiach pohybového aparátu. Občas sa zdá, že tenisový lakeť odoláva akejkoľvek snahe a riadi sa vlastnými rehabilitačnými zákonmi. Zdanie neklame a naozaj platí, že najlepšou terapiou je trpezlivosť. Pravidelne sa vynorí nejaký nový a zázračný spôsob, ako túto diagnózu účinne a rýchlo riešiť a rovnako pravidelne aj skončí v zabudnutí.

Ja s obľubou tvrdím, že keby na tenisový lakeť existovala terapia, jej poskytovateľ by bol miliardár, pretože by ho okrem tenistov vyvážili zlatom aj iné skupiny postihnutých. Tenisový lakeť nie je totižto výsadou iba tenistov, ale aj bejzbalistov, či iných športovcov, ktorí opakujú bekhendový pohyb. Nevyhýba sa ani pracujúcim, napríklad pri uťahovaní skrutiek dochádza k namáhaniu svalov predlaktia podobným spôsobom ako pri spomínaných športoch.

Nezanedbateľnú skupinu tvoria zamestnanci používajúci počítačovú myš. Možno to znie trochu zvláštne, ale pri fixácii prstov ruky na myši sú neustále napnuté extenzory, t.j. svaly, ktoré zdvíhajú dlaň a prsty. Takisto pri štrikovaní a ďalších činnostiach vyžadujúcich neustále napätie v prstoch a dlaniach dochádza k spusteniu symptómov. Takže tenisový lakeť nájdeme nielen pri tenise, ktorý mu prepožičal názov, ale všade tam, kde je od predlaktia vyžadovaný špecifický opakovaný pohyb.

Anatómia

Na laterálny epikondyl humeru sa pripája niekoľko svalov cez spoločný široký úpon. Na obrázku sú svaly predlaktia popísané a nás bude zaujímať najmä extenzor carpi radialis brevis (ECRB), pretože práve tento býva najčastejšie postihnutý, resp. úponová časť tohto svalu vykazuje najčastejšie poruchy.

Menej často bývajú postihnuté ostatné úponové časti pripojených svalov. Zrejme je to kvôli distribúcii napätí pri pohybe, kde najväčšiu časť akceptuje ECRB. Svaly zdieľajú spoločnú šľachu a úpon. Tie sú tvorené prevažne silnými kolagénovými štruktúrami rôzneho charakteru a smerom ku kosti sa ich elasticita znižuje na úkor pevnosti rovnako ako u iného úponového aparátu kdekoľvek v tele.

Symptomatika

Prítomná je tupá až pulzujúca bolesť v predlaktí, ktorá sa pri záťaži mení na ostrú až bodavú, vyžarujúcu smerom ku dlani alebo až do ramena. Postihnutý má problém pri extenzii dlane. Typickým príznakom je bolesť pri pokuse zdvihnúť ťažší predmet vyžadujúci široký úchop prstami a zároveň zdvih predlaktia, napríklad zdvihnutie tehly.

Existuje niekoľko testov na stanovenie diagnózy, taký asi najjednoduchší sa robí tak, že pacient vystrie prostredník a rotuje prst a dlaň okolo zápästia smerom hore s natiahnutým prostredníkom pričom terapeut kladie prstu odpor. Pri extenzii pacient udáva bolesť v laterálnej časti úponu.

Terapia

Zabudnite na rázové vlny, elektroliečbu, magnetoterapiu, zázračné krémy alebo obstreky. Mimochodom lokálne podané obstreky situáciu iba zhoršujú, pretože tlmia bolesti a umožňujú tak pacientovi pokračovať v patologickom pohybe a zhoršovať stav.

Terapia nie je veľmi závislá na druhu poškodenia, ale tu je potrebné si uvedomiť, že inú dobu liečenia vyžaduje poškodený spoj úpon-kosť, inú zasa úpon-šľacha prípadne šľacha-sval. Inú dobu vyžaduje liečenie v prípade, ak je poškodený priamo sval a ten chráni vegetatívny systém lokálnym spazmom, ktorý preťažuje úpon a vyvoláva tak podobnú symptomatiku ako v predošlých 3 spomínaných prípadoch.

  • Ak je poškodený iba sval a to v bežnom rozsahu, je doba liečenia rádovo v týždňoch.
  • Ak je však poškodenie niekde v oblasti šľacha-úpon-kosť, tu už je na mieste trpezlivosť, pretože regenerácia takmer čisto kolagénových reťazcov beží najpomalšie a ignoruje akékoľvek externé pokusy o urýchlenie. To je aj dôvod prečo treba v tomto prípade počítať s mesiacmi až 1 rokom ako orientačnou dobou rehabilitácie. 
  • Takisto je dôležité, či ide o drobné poškodenie, o mikrotrhlinky až trhliny alebo o masívnejšiu ruptúru, pretože drobné poruchy telo opravuje logicky rýchlejšie ako tie veľké.

Čo môžete urobiť pre regeneráciu? V prvom rade je potrebné prestať robiť pohyb, ktorý epikondylitídu vyvolal. Neexistuje iné a zázračné riešenie. Ak je zdrojom opakovaný pohyb, je nevyhnutné s ním prestať alebo ho upraviť tak, aby nedochádzalo k preťažovaniu úponu ECRB. Uvediem príklad - mal som v praxi klientku, ktorá sa sťažovala na dlhodobé bolesti asociované s tenisovým lakťom. Dôvodom bola neustála fixácia prstov a dlane na lacnej počítačovej myši. Klientke som odporučil kúpiť kvalitnú anatomicky formovanú 3D myš a striedať po dni prácu s myšou s prácou na touch pade, kde je vyžadovaný trochu iný pohyb dlane a prstov. Stav sa začal zlepšovať.

Ďalšou vecou, ktorú môžete urobiť pre zlepšenie stavu, je tlaková masáž ECRB. Ako keď sa vytláčajú zo zubnej pasty zvyšky. Orientácia masáže je vždy po svale od prstov smerom ku úponu, nikdy nie naopak - nesmie dochádzať k naťahovaniu svalu a dráždeniu úponu. Masážou svalu úpon síce nevyliečite, ale do istej miery zmierni svalový spazmus a na úpon sa tak dostáva menší ťah, čo mu umožňuje lepšie rehabilitovať a netrhlinkovať znovu. Drobné trhlinky sú obvykle príčinou zápalu, bolesti a spazmu a tak dokola. Ako médium odporúčam čokoľvek, čo preferujete. Ani tu neplatí, že lepší je chladivý alebo hrejivý krém. Lepšie je to, čo vám pocitovo robí dobre a to môže byť kľudne aj bravčová masť alebo olivový olej.

Môj záver: tenisový lakeť alebo laterálna epikondylitída je dlhodobá diagnóza, ktorá vyžaduje hlavne zmenu pohybovú stereotypu, ktorý ju vyvolal. Záleží na rozsahu a druhu poškodenia, od toho sa bude aj odvíjať doba liečenia a tú nie je možné príliš skrátiť.

O autorovi

Volám sa Roland Habara a špecializujem sa na odstraňovanie bolestí chrbtice, končatín a migrén.

Problematike sa venujem komplexne a kladiem dôraz na pochopenie súvislostí a aktívnu účasť klienta na potrebných zmenách.

Aktuálne informácie nájdete na mojej Facebook stránke Masážna terapia - Roland Habara


Hľadáte na mojej stránke niečo konkrétne? Informácií je tu dosť - skúste do vyhľadávania zadať napr. migréna, cviky, bolesti chrbtice, hernia, krčná chrbtica, platničky ...

Mohlo by vás zaujímať

Objednajte si terapiu

Najnovšie články na našom blogu

Prečítajte si, čo je nové
 

Tenisový lakeť je diagnóza, na ktorej si vylámal zuby nejeden terapeut presvedčený o svojich nekonečných možnostiach pri bolestiach pohybového aparátu. Občas sa zdá, že tenisový lakeť odoláva akejkoľvek snahe a riadi sa vlastnými rehabilitačnými zákonmi. Zdanie neklame a naozaj platí, že najlepšou terapiou je trpezlivosť. Pravidelne sa vynorí...

Rehabilitácia bolestí chrbtice sa týka aj jej neoddeliteľného komponentu - medzistavcovej platničky. Okolo suplementácie všeobecne vznikol miliardový biznis, ktorý sa neštíti ničoho a využíva naivitu a neznalosť kupujúcich ako základné marketingové nástroje. To platí aj pre doplnky týkajúce sa bolestí pohybového aparátu a ich predajcovia nemajú...

Migrenózne bolesti sú snáď jediné, ktoré som v súvislosti so svojou chrbticou ešte nezažil a podľa toho, čo viem od svojich klientov, ani zažiť netúžim. Niekoľkokrát do týždňa ma však navštevujú ľudia s bolesťami hlavy, ktoré pripisujú krčnej chrbtici a preto tejto téme venujem samostatný článok.

Určite to poznáte - pri špecifických pohyboch chrbtice alebo pri uvoľňovaní počas terapie, počujete zreteľný zvuk, podobný zvuku, ktorý vydá zátka vytiahnutá z fľaše. "Plop!"

Platnička, alebo odborne intervertebrálny disk, je väzivovitý útvar, ležiaci medzi dvomi stavcami. Výnimku tvorí prvý krčný stavec, kde je lebka položená priamo na stavci C1 a takisto spojenie C1-C2 je realizované bez platničky. Celkom sa v chrbtici nachádza 23 platničiek, z toho 6 v krčnej chrbtici, 12 v hrudnej a 5 v driekovej.

Protrúzie platničiek patria medzi najčastejšie poruchy chrbtice. Medzinárodná nomenklatúra definuje protrúziu ako vyklenutie menej ako 25% obvodu platničky mimo pôvodný dizajn, pričom je šírka bázy vyklenutia menšia ako dĺžka. Zjednodušene povedané protrúzia platničky znamená, že je malá časť platničky vytlačená za okraj stavca. Obvykle...

Boli ste na masáži a na druhý deň máte chrbát ako po útoku špeciálneho komanda? Dôvodov môže byť niekoľko:

Na správny chod driekovej chrbtice má priamo, či nepriamo vplyv veľké množstvo faktorov. V tele všetko súvisí so všetkým a nedá sa funkčne ani anatomicky oddeliť žiadna jednotka a povedať, že jej kontribúcia k celku je minimálna alebo zanedbateľná.