Ak pri čítaní týchto riadkov sedíte na stoličke vo svojej obľúbenej polohe, čiže skôr pololežmo, s driekovou chrbticou ohnutou dozadu, zakladáte si na budúce problémy s krížami. Ak ich už nemáte. Táááák, teraz chvíľu počkáme, kým sa všetci čitatelia presunú, narovnajú, nohy kolmo na zem, chrbát do neutrálnej polohy, ramená vodorovne a .. každý si natočí monitor trochu vyššie, aby sa mu neleskol :)
A teraz ruku na srdce, koľkí z vás na stoličke skôr ležia ako sedia? Odhadujem, že väčšina. A ak si aj sadnete do správnej pozície, je to otázka 2-3 minút a zasa budete na stoličke ležať ako kus pohodeného odevu.
Buďme realisti - telo si podvedome hľadá polohu, v ktorej mu je jednoducho momentálne dobre. To, že mu onedlho bude zle, to telo ani majiteľ v danej chvíli príliš neriešia. Podľa aktuálnej módy sa preto skúšajú rôzne taktiky, ako s vlastnou pohodlnosťou vybabrať, preto sa v kanceláriách môžete pravidelne stretnúť s anatomicky tvarovanými stoličkami, ktoré vyzerajú ako z 27. série Star Treku, nafukovacími loptami, na ktorých sedia evidentne ľudia s pevnými nervami, lebo keby mne pod zadkom utekalo sedadlo, tak postupne zruším všetko vrátane nervov, alebo nájdete na stoličkách špeciálne vankúše na sedenie.
Driekovú chrbticu však neničí len nesprávne sedenie, jej stav je výsledkom dlhodobého devastovania, pod ktoré sa podpisuje viacero faktorov.
Beriete si toho na bedrá príliš? Máte s niekým/niečím kríž? Veľa práce a málo oddychu? Veľa športu a príliš veľa excentrických rotačných pohybov? Manipulujete s bremenami v predklone? Nemáte žiadny pohyb, teda okrem toho, keď cestou z toalety navštívite opakovane chladničku? Máte nervy aj z toho, že nemáte žiadne nervy? Genetické predispozície a rastové anomálie? Nesprávne pohybové vzorce? (Ak vám napadne niečo ďalšie, pokojne doplňte)
Bolesti krížov sú obvykle výsledkom pôsobenia viacerých faktorov a preto aj cesta, ako sa ich zbaviť, je komplexná.
Tu je jednoduchý návod, ako sa zbaviť bolestí krížov už po dvoch týždňoch:
Odblokovanie chrbtice
Optimálne je začať týmto krokom, pretože cvičiť so zablokovanou chrbticou môže jej stav ešte zhoršiť. Nájdite si vhodného terapeuta, ktorý rozumie veci a nechajte si svoju chrbticu dať do poriadku. Ak nemáte potrebu, je možné tento krok samozrejme vynechať.